Při nákupu nad 1999 Kč je doprava ZCELA ZDARMA. Váha balíku však nesmí převyšovat 20 kg.

Švihadlo

Švihadlo, někdy též nazývané švihák nebo provaz, je jednoduchý sportovní nástroj, který slouží k cvičení a zlepšování kondice. Toto jednoduché zařízení se může zdát primitivní, ale cvičení se švihadlem je skvělým způsobem, jak posílit svaly, zlepšit kardiovaskulární kondici, a zároveň i zlepšit koordinaci a vytrvalost.

Jak Používat Švihadlo:

  1. Výběr Švihadla: Existuje několik typů švihadel, včetně klasických lana nebo plastových řetězů. Vyberte takové, které vám vyhovuje a je přizpůsobeno vaší výšce.

  2. Správná Výška: Nastavte švihadlo tak, aby bylo správně nastaveno na vaší výšku. Optikou je, že když stojíte na středu švihadla, ramena by měla být na úrovni vaší hrudi nebo trochu níže.

  3. Správná Technika: Držte švihadlo oběma rukama a rotujte je kolem těla pohybem zápěstí. Pohyby by měly být malé a rychlé.

  4. Krokání: Změňte rychlost a styl skákání. Můžete provádět klasický dvounohý skok, skákat na jedné noze, nebo zkoušet různé skokové techniky.

Výhody Švihadla:

  1. Kardiovaskulární Trénink: Skákání se švihadlem je efektivní formou cvičení pro posílení srdce a plic. Pomáhá zlepšit kardiovaskulární kondici.

  2. Ztráta Hmotnosti: Skákání může pomoci spálit kalorie a podporuje hubnutí, protože je energeticky náročné.

  3. Posilování Svalů: Zejména dolní končetiny, svaly stehen, lýtek a hýždí jsou během skákání aktivovány. Švihadlo také posiluje jádro těla.

  4. Zlepšení Koordinace a Rychlosti: Pravidelné cvičení se švihadlem může zlepšit koordinaci, rychlost a obratnost.

  5. Snadné a Přenosné: Švihadlo je cenově dostupné, snadno dostupné a přenosné. Můžete s ním cvičit kdekoli.

  6. Zábava: Skákání se švihadlem může být zábavným a odlehčeným způsobem cvičení, který je vhodný pro všechny věkové kategorie.

Tipy Pro Bezpečné Skákání:

  • Správná Obuv: Nosíme vhodnou obuv s dobrou absorbcí nárazů, abychom ochránili své nohy a klouby.
  • Hladký Podklad: Skákejte na ploché a hladké podložce, aby se snížilo riziko úrazu.
  • Zahřátí a Protahování: Před skákáním se zahřejte a protáhněte svaly, abyste předešli zraněním.
  • Postupujte Pomalu: Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku.

Skákání se švihadlem je efektivní cvičení, které lze snadno začlenit do různých tréninkových plánů. Přestože je to jednoduché, může poskytnout výzvu pro každého, bez ohledu na úroveň kondice.

 

Nejprodávanější

Zobrazit více 

Stránka 1 z 1 - 4 položek celkem

  • Bílé švihadlo Kód: 60/71
    Bílé švihadlo
    Skladem Záruka: 2 roky

    Dětské bílé švihadlo pro holky a kluky a pro včechny sportovce. Levné bílé švihadlo z kvalitního materiálu. Školní bílé švihadlo na skákání, které zdokonaluje pohyb a koordinaci každého aktivního dítěte a sportovce. Levné sportovní bílé švihadlo posiluje a formuje svaly celého těla. 

    69 Kč
  • červené švihadlo Novinka Tip Kód: 18768
    Červené švihadlo
    Skladem Záruka: 2 roky

    Červené švihadlo pro děti a pro sportovce. Velmi kvalitní a levné červené švihadlo z pevného materiálu. Švihadlo na skákání, které zdokonaluje pohyb a koordinaci každého dítěte a sportovce. Toto červené švihadlo formuje a zpevňuje svalstvo celého těla. 

    69 Kč
  • Zelené švihadlo Kód: 60/70
    Zelené švihadlo
    Skladem Záruka: 2 roky

    Zelené švihadlo pro holky a kluky a pro včechny sportovce. Nejlepší zelené švihadlo z kvalitního materiálu. Zelené švihadlo na skákání, které zdokonaluje pohyb a koordinaci každého aktivního dítěte a sportovce. Levné zelené švihadlo posiluje a formuje svaly celého těla. 

    69 Kč
  • Žluté švihadlo Novinka Tip Kód: 60/69
    Žluté švihadlo
    Skladem Záruka: 2 roky

    Žluté švihadlo pro holky a kluky a pro včechny sportovce. Nejlepší žluté švihadlo z kvalitního materiálu. Žluté švihadlo na skákání, které zdokonaluje pohyb a koordinaci každého aktivního dítěte a sportovce. Levné žluté švihadlo posiluje a formuje svaly celého těla. 

    69 Kč

Stránka 1 z 1 - 4 položek celkem